Deporte

El padecer EM no significa necesariamente prescindir del deporte. Por el contrario: se ha demostrado que los pacientes con EM que practican deporte con regularidad, obtienen beneficios tanto físicos como mentales. El deporte aumenta la potencia muscular y la forma física general. También mejora la espasticidad, los trastornos del equilibrio y la función vesical e intestinal, y puede reducir la depresión y el cansancio debidos a la EM.

Antes de acometer un programa de entrenamiento, o de planear la participación en cualquier clase de deporte, discuta sus planes con su médico o su fisioterapeuta. No suele ser aconsejable la práctica de deportes muy exigentes física o psicológicamente. A pesar de todo, muchos deportes de nivel entre ligero y medio son apropiados para los pacientes con EM, como:

• Natación, marcha, equitación, yoga o tai chi.
• Ejercicios aeróbicos y otras formas de entrenamiento deportivo en el gimnasio. Esta posibilidad dependerá de la capacidad real del paciente, a la que se deberá adaptar el programa de ejercicio. 

Algunos pacientes con EM encuentran beneficiosa la participación en grupos deportivos organizados por sociedades de EM, o a través de una institución deportiva para minusválidos. A continuación se comentan algunos puntos que se deben tener en cuenta al practicar deporte:

• Nunca se esfuerce demasiado, sobre todo al comenzar la sesión de actividad. Debe haberse recuperado y encontrarse bien dentro de la hora siguiente al final de la sesión de entrenamiento o de práctica deportiva;
• Comience con sesiones de entrenamiento o de ejercicio cortas, y primero haga siempre ejercicios de calentamiento; 
• Evite el agotamiento. Planee el tiempo de reposo antes de iniciar la actividad deportiva, y haga descansos breves entre los ejercicios;
• Si es necesario, informe al director de la actividad y a sus entusiastas compañeros, de que usted tiene EM. Hábleles sobre los efectos de la enfermedad, para que muestren comprensión si tiene usted que interrumpir el entrenamiento o cambiar el horario sin avisar con tiempo suficiente, como consecuencia de una crisis;
• Evite los deportes al aire libre con tiempo cálido, y las habitaciones y otros espacios con calefacción excesiva. Los espacios con aire acondicionado son mucho más favorables; y